Mental Koyak

assalamualaikum semua...
how are you??
hope semua sihat sentiasa..

alright.. as usual setiap hari jumaat ialah hari bersama pengarang iaitu saya lah..
we gonna share tips, masalah masalah or inspiration talks..
or anything yang dianggap baik for you guys and me also..

so.. bear wif me.. hahaha..

this week kita nak citer pasal
Mental Koyak

Apa yang dimaksudkan dengan mental koyak?

for me, mental koyak or mental breakdown ni adalah akibat stress. Tekanan yang dialami akibat beberapa faktor yang semakin menekan diri.  

Pernah tak alami mental koyak?

sejujurnya memang pernah.. kadang-kadang bila sedang bekerja pon kita boleh alami mental koyak ni.. terutama bidang kerja yang memerlukan kita untuk berfikir.. so, bila sesuatu jadi menyebabkan kita tak mampu nak berfikir.. otak overload and terus jadi blank sekejap.. or maybe masa tu otak dah tepu.. 

in my case, bila ada bende bende yang melibatkan sifat kreatif, haaaa time ni senang koyak... lagi lagi bila hasil yang kita buat tak macam apa yang kita gambarkan.... jatuh semangat akuuuu.. haha. 

other than this, pernah mental koyak bila deal dengan orang.. bila arahan yang kita terima tu main ikut suka hati and nampak tak rasional langsung... masa ni memang mental aku koyak.. tak buat, ini arahan.. bila buat risiko dia besar dan memang tak kena langsung dengan skop kerja aku.. memberontak dan koyakkkkk~~!!!  

So, bila dah koyak ni buat ape je?

bila mental koyak ni.. selalunya i amik masa untuk sendiri sekejap.. untuk bertenang.. minum air ke. makan makan ke.. bagi diri tu calm down.. bagi otak tu rilex dulu.. kalau tetap paksa.. lama lama you akan rasa lost dan hilang segala semangat.. bila rasa dah okey sikit.. try buat kerja tu perlahan-perlahan... 

kalau melibatkan orang.. tarik nafas dalam dalam.. istighfar banyak banyak bagi tenang hati... dan mula untuk berbincang secara rasional.. jika ia kembali kearah mental koyak kembali.. jarakkan diri buat seketika dengan si dia.. 

Macam mana nak ubat mental koyak?

ubat? dah macam teruk sangat dah tu kan.. hahaha.. 

ni antara langkah-langkah yang boleh kita buat untuk tangani masalah mental koyak

1. kenal pasti punca kenapa kita mental koyak. 
2.  amik masa untuk bertenang seketika
3. percaya diri 
4. jangan bandingkan diri kita dengan sesiapa pon..
5. terapi puji diri & terapi aku hebat
6. luahkan pada seseorang
7. cari kekuatan untuk lawan negativity dalam diri

______________________________________________  

Be Your Kind Of Beautiful

______________________________________________

XOXO, 

Sis Cechantiq